借◯◯　返済中

あけましておめでとうございます。

福岡徳純院寺務の石田です。

私は、現在一生懸命返済中です。

借◯◯と言っても、借金ではありません。

返しているのは

睡眠負債です。

私は若い頃から夜型で、睡眠時間が少なくても平気で昼も特に眠くはならないので、私はショートスリーパーなんだ…と勘違いしておりました‼

夜更かしがひどくなったのは、今は成人した子ども達が小学生低学年の頃でしょうか…

添い寝する必要もなくなり、子ども達が寝た後は

私だけのの時間だ‼　

とパソコンでネットサーフィン・ソファでダラダラと深夜番組を見たり、

スマホになってからはスマホゲーム等

深夜 2時〜3時当たり前…

昼間は普通の生活ができてましたので、特に問題があるなんて思ってもいませんでした…

そんな生活を約１５年
転機が訪れたのは一昨年の突発性難聴

その頃は何時に寝ても 2時間おきに目が覚め､年取ったから仕方ないかな…

なんてポジティブに受け取っておりました。
睡眠時間も足りず、良質な睡眠もとれてなかったんですね・・・
難聴・耳つまり・耳鳴りも治らないまま、とうとうめまいの症状が起こり、耳鼻科でメニエール病と診断され、治りたい一心で１０時～１１時には就寝する生活を始めました。
ある日、睡眠負債なんだという事に気づきました。
そして睡眠負債は少しずつしか返済できないと聞いてびっくり。

私の長年貯めていた睡眠負債はどのくらいなのでしょうか？

想像もつきません・・・
あるHPで

『一日あたり１時間の睡眠不足を解消するに、４日間かかるようです』とあり、

ざっと計算しましたら・・・今までの生活を深く深く反省する数字になりました。
おまけに肥満・糖尿病・高血圧・認知症・アルツハイマー等のリスクもアップらしいです。
今までの生活を反省し、今後も少しずつ少しずつ返済していこうと思っております。
恐るべし

【睡眠負債】

皆様も良質な睡眠・適正な睡眠時間で健康な毎日をお過ごし下さい。